Почему люди хотят переехать в Краснодарский край?
Краснодарский край становится объектом желания для многих людей, стремящихся изменить свое место жительства. Этот регион, расположенный на юге России, пользуется огромной популярностью!
Если вы человек, который испытывает трудности с отказами, то прочтите данную статью. Возможно, вы сможете взять на вооружение некоторые советы. Почему люди не могут сказать «нет» в ответ на чью-то просьбу? Некоторые испытывают чувство вины, что не откликнулись на зов о помощи, некоторых воспитывали так, чтобы ставить интересы других людей выше своих, некоторые боятся потерять дружбу. Какие бы не были причины, в конечном итоге человек ощущает себя беспомощным и не способным принимать решения. Такое состояние приводит к самобичеванию и чувству неполноценности. Примите несколько советов и попытайтесь применить их на практике.
1. Вспомните свое состояние, когда другой человек просит вас о чем-то, что вам совсем не хочется выполнять. Вы начинаете опускать глаза, нервно и виновато улыбаться, мямлить что-то невразумительное. Собеседник повторяет свою просьбу более настойчиво, как бы убеждая вас, что это нужно сделать, и вы нехотя соглашаетесь. Вы испытываете облегчение, что вам удалось избежать конфликта и одновременно чувствуете себя использованным и опустошенным. Узнаете себя? Так вот, первое, что вам нужно сделать, это сфокусироваться. Нужно научиться смотреть просящему в лицо. Установите зрительный контакт, потому что это помогает избавиться от страха. Попытайтесь не тушеваться после озвучивания просьбы, не вертеть головой и не смотреть под ноги. Сделайте себе установку: смотреть в глаза человека. Если вам очень трудно смотреть в глаза, смотрите на переносицу. Оппоненту будет казаться, что вы смотрите прямо в глаза.
2. Второе, что вы должны взять под свой контроль, это дыхание. Следить за своим дыханием – это целая наука. Сразу у вас это не получится сделать. По крайней мере, потому, что человек дышит неосознанно и в момент стресса в голове не мелькает мысль о дыхании. Мозг генерирует идеи по выходу из трудной ситуации. А про дыхание человек не помнит. А ведь ровное и глубокое дыхание позволяет сохранять спокойствие и ясность мысли. Чтобы научиться следить за циркуляцией воздуха, вам нужно концентрироваться. Делайте это каждый день в спокойном состоянии, как только вспомните этот совет. То есть вы должны обращать внимание как воздух входит через нос, ощущать, как он движется к дыхательным путям, как вздымается грудная клетка и живот. Потом должен следовать выдох, освобождающий ваше тело от плохого. Едете в транспорте – ощущайте дыхание, стоите в очереди – дышите, смотрите телевизор – тренируйте дыхание. Потом, когда настанет момент стресса, вы с большой вероятностью вспомните об этих упражнениях и по инерции начнете их воспроизводить. Дыхание позволит вам успокоиться и подумать.
3. Следующая ваша задача – контролировать свою речь. Обычно вы начинаете тараторить, придумывать кучу оправданий и говорите больше, чем нужно? Это указывает на страх и неуверенность в себе. Вместо этого вы должны сказать лишь одно слово – «нет» или три слова – «я не хочу» или «я не буду». Никаких оправданий и неуверенных объяснений. Только отказ. Если вас спросят, почему вы отказали – ответьте, если нет – продолжайте заниматься своими делами. Поверьте, обычное «нет» убедительнее ста отмазок. Таким четким и кратким ответом вы покажете свою уверенность. Если вас спросят о причине отказа, то скажите «для меня это затруднительно в данный момент», «в этот раз я не могу тебе помочь», «у меня есть свои планы». Заучите эти слова как мантру, чтобы в нужный момент просто выпалить их.
4. Если человек не реагирует на ваше «нет», а продолжает уговаривать вас, как будто ваше согласие это дело «чисто формальное», то молча слушайте. Не кивайте, не улыбайтесь, только слушайте. Когда тирада закончится, скажите снова одно слово «нет». И опять же никаких оправданий.
Понятное дело, что сделать это тяжело, ведь всю жизнь вы поступали по-другому. Но каждый раз выполняйте хотя бы один из предложенных советов, постепенно такая манера отказов войдет в систему. С каждым разом отказывать будет легче.
Напоследок хочется сказать, неумение отказывать это не только сформировавшаяся за годы жизни привычка, но и неуверенность в себе. Ваша неумение говорить «нет» свидетельствует о том, что вы ставите свои желания ниже чужих. Поэтому вам нужно научиться любить себя и делать все, чтобы чувствовать себя счастливым человеком (не причиняя вреда другим). Помните, ваш отказ – это не преступление, а ваша потребность в данный момент. Поступайте так, как чувствуете, не подавляя эмоций.
9 дней назад
Краснодарский край становится объектом желания для многих людей, стремящихся изменить свое место жительства. Этот регион, расположенный на юге России, пользуется огромной популярностью!
10 месяцев назад
Фарфоровая посуда, будь то сервизы, фигурки или другие предметы, требует особого подхода и заботы.
10 месяцев назад
Хорошие спальные принадлежности могут прослужить не один год, и правильный выбор позволит сделать выгодную покупку.
10 месяцев назад
Поездка на море в 2023 году - это идеальный способ отдохнуть и это неудивительно, ведь такой отдых приносит огромную пользу для здоровья.
11 месяцев назад
Краснодар подразделяется на несколько районов, каждый из которых обладает своей инфраструктурой, особенностями и предложениями по жилью.
11 месяцев назад
Рыбалка в Славянском районе представляет собой отличное место для любителей этого увлекательного занятия.
Комментарии